Video
Nia fitness
Nia fitness je skupinové cvičení, ve kterém naleznete prvky jógy, pilates, tai-či a taekwon-do.
„Je to zdravá kombinace bojových umění, tance a relaxace, která zlepšuje koordinaci, krevní oběh a celkový zdravotní stav,” vysvětlují odborníci z Holmes Place.
Nabízí tři stupně intenzity v každém pohybu a výběr rozsahu pohybu. Jedná se tedy o cvičení vhodné pro všechny.
Rave
Trošku bláznivý styl vycházející z technopárty. Při cvičení je hudba velmi hlasitá, ve studiu je tma a cvičenci mávají světelnými tyčemi ve vzduchu.
Video
RaveFit. Zdroj: Zoe McNultyová
Jógalates
Fitness technika, která v sobě kombinuje meditativní pozice jógy s cvičením pilates a tedy posilováním svalů.
Video
Ukázka z Jogalates. Zdroj: FitForLife
Indian Balance
Program pro tělo a mysl, který je vhodný pro všechny věkové skupiny. Trochu připomíná hatha jógu a odráží „pohyb těla, když duše odpočívá“.
Video
Ukázka Indian Balance. Zdroj: Indian Balance
Následník zumby: Bollyrobics
Úspěch zumby jako latino verze aerobiku čerpá z mnoha předloh, zejména ze zandungy (party). Bollyrobics je originálnější – je to fitness verze bollywoodského tance.
Video
Bollyrobics Dance. Zdroj: Katarina Krsmanovicová
Bellyfit
Holistický fitness koncept pro ženy. Po meditační a aerobikové rozcvičce přichází na řadu prvky břišního, afrického nebo bollywoodského tance.
Video
Bellyfit. Zdroj: Bellyfit Enterprises Inc.
Macumba
Energická lekce kombinující tanec a fitness s prvky salsy a reggeatonu. Cvičit lze buď klasicky v sále, nebo existují i hodiny Macumba Splash, v rámci kterých se tancuje ve vodě.
„Trénink ve vodě zlepšuje koordinaci a rovnováhu, stimuluje oběhový systém a zpevňuje pokožku. Plus spálíte až 800 kalorií,” vysvětluje Jana Havrdová z Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.
Video
Macumba fitness. Zdroj: Macumba Dance Fitness
Welldance
Kombinuje série jednoduchých a moderních tanečních prvků zejména z jazzu, hiphopu se cviky zaměřenými na koordinaci, pružnost a sílu. Hodiny Welldance jsou strukturované tak, aby je mohly cvičit děti, ale i dospělí a senioři. Zátěž je zvyšována postupně, nedochází k přetrénování a lidi cvičení opravdu baví.
„Kombinace aerobního pohybu, který má v sobě prvky posilování, je nejefektivnější jak na spalování tuků, tak pro formování postavy. Navíc taneční lekce skvěle působí na psychiku, protože pomáhají zlepšit náladu, snížit stres a získat nové přátele,“ dodává Jana Havrdová.
Video
Zdroj: Passione Danza
Country Fitness
Aerobik v kombinaci s tancem na country hudbu, včetně kovbojského klobouku na hlavě. Během lekce se střídají jednoduché kroky z country tanců a posilovací cviky z aerobiku, které řada lidí dobře zná.
Výhodou je kombinace pomalého a rychlého tempa i postupné zvyšování zátěže, takže cvičení zlepšuje kardiovaskulární či metabolické procesy a pomáhá spalovat velké množství energie. Cvičení je velmi zábavné díky country hudbě, která dodá tradičním prvkům z aerobiku úplně jiný ráz.
Video
Country fitness. Zdroj: Country Fitness
StirFit
Trénink střídající nízkou a vysokou zátěž, který vznikl na bázi funkčního tréninku. Ten zahrnuje cviky pro zdraví, pohyblivost a pružnost, přičemž většinou se pracuje s váhou vlastního těla. Spojovacím prvkem je potom Ginga, základní krok z brazilského bojového umění Capoiera.
Video
Stir Fit. Zdroj: Stir Fit
African Dance
Ideální pro všechny, kteří se nechtějí nechat svazovat přísnými pravidly a jde jim hlavně o radost z pohybu. Přesto si dokážou protáhnout a zpevnit celé tělo.
Video
Afro Dance. Zdroj: A.T Afro Dance
Kruhový trénink jen pro ženy
Jedná se o komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního a silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá snižovat váhu.
„Během půl hodiny se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé, a to v pravidelném intervalu třiceti vteřin. Přitom rovnoměrně procvičíte všechny svalové skupiny,” vysvětlují trenéři z expreska.cz.
Elektrická stimulace svalů (EMS)
EMS umožňuje vašemu tělu provádět silnější svalové kontrakce, které na rozdíl od tradičního cvičení pronikají i do hlouběji umístěných svalů.
„U tradičního cvičení váš mozek prostřednictvím elektrických impulsů dává signál svalům, aby se stáhly a způsobily pohyb. Stejným způsobem kontrakci svalů aktivuje EMS, pouze mnohem efektivněji prostřednictvím vnějších impulsů. Sval rozdíl nepozná, ale posiluje účinněji. Během pouhých 20 minut tak dokážete procvičit a posílit svaly celého těla,” vysvětlují trenéři z BodyBody.
Zdroj: http://www.novinky.cz/zena/zdravi/391976-fitness-trendy-ktere-stoji-za-to-vyzkouset.html