Jak ve zdraví přežít zimu? 5 rad podle ajurvédy

Jak na to, abychom se vyhnuli nemocem i špatným náladám? Nechte si poradit od tajemné ajurvédy.
1. Pracujte méně a pozor na nové projekty

„Zima je podle ajurvédy ve znamení změny, která zpravidla přichází velmi rychle, což nečekaně oslabí naši nervovou soustavu. Kratší dny a brzká tma nás lákají do tepla a ticha. Jedeme na takzvaný spořící režim. Proto doporučuji ubrat jak fyzických tak i pracovních aktivit, pokud to lze, zkrátit pracovní dobu a nezačínat s žádnými velkými projekty,“ upozorňuje ajurvédský lékař Kukku Ramesh z léčebného hotelu Larimar v rakouském Stegerbachu s tím, že zima je naopak vhodné období k bilanci a plánování.

2. Začněte den teplou vodou s citronem

„Teplý nápoj, konkrétně teplá voda s trochou čerstvého citronu a medem nám udělá nevídaně dobře, stejně tak speciální zázvorový nebo zahřívací bílý masala čaj. Sáhnout po ranní kávě naopak není to nejideálnější, protože nás dehydratuje,“ doporučuje Kukku Ramesh. I když to bude stát trochu odříkání, vyplatí se, protože pravidelné pití teplé vody s citronem a zřeknutí se kávy vás zázračně probudí. „Po detoxikačním programu se cítíte lehcí a plní síly, jako znovuzrození. Snáze se pak vyrovnáváte se stresem i se všemi dalšími negativními vlivy, které souvisí s moderním městským životním stylem,” říká Zuzka Klingrová, lektorka jógy a jógové terapie.

3. Vaše zdraví je ve střevech

I zavilí „nesnídači“ by si měli v zimě dopřát teplou snídani. „Může jít klidně jen o lehce stravitelný pokrm, jako je uvařené jablko se skořicí a trochou medu, anebo kaši se sušeným ovocem a oříšky,“ radí Kukku Ramesh s tím, že zásadní je také oběd, který by měl být vždy teplý a poměrně vydatný, zejména na bílkoviny. K večeři pak postačí vařená či pečená zelenina nebo hutná polévka.

(Foto: Thinkstockphotos)

4. Naučte se správně dýchat

Novým věcem zima moc nepřeje, lekce jógy vám však rozhodně udělají dobře. „Pravidelné a správné provádění cviků zcela změní vadné držení těla, které může být jednou z mnoha příčin zdravotních problémů. Každá hodina cvičení je velice brzy znát. Jóga je navíc vhodná téměř pro kohokoliv a dá se cvičit kdekoliv, protože na ni nepotřebujete žádné speciální nářadí ani prostory. Ideální je nastartovat si hezky den a udělat si nejznámější jógový cvik Pozdrav slunci. Ten trvá jen chvilinku, protáhnete jím celé tělo a hlavně jej můžete dělat kdekoliv, na chalupě, v hotelovém pokoji nebo u bazénu. Krátké ozdravné brániční cvičení si ale můžete dát i přes den, v autě, tramvaji nebo na židli u počítače,“ doporučuje Jana Havrdová z nezávislé iniciativy Česko se hýbe. Energii vám do těla vrátí především odpočinkové jogické ásany, speciální druh dýchání, který můžete aplikovat i doma.

ČTĚTE TAKÉ:

Proč je ženám pořád zima na ruce a nohy? Rady, jak se zahřát
Ničí vás neustálá únava? Máme recept právě pro vás
ZIMNÍ ÚNAVA: 11 rad, jak s ní zatočíte i bez kofeinu

5. Vstávejte později a choďte dříve spát

Je zcela přirozené, že naše tělo touží po odpočinku. To mu můžeme nejlépe dopřát kvalitním spánkem. Zatímco v létě si vychutnáváme dlouhé noci a ponocujeme, v zimě je tomu naopak a je třeba zalézt do postele, jakmile si o to naše tělo řekne, což pro některé jedince může být paradoxně i kolem jednadvacáté hodiny. Ráno nás to láká ještě si trochu přispat a náš biorytmus je nastaven na probouzení až kolem sedmé hodiny ráno.