Workshop: Techniky jógových pozic 

Ve kterých termínech se workshop koná?

16. červenec

 

Kolik to stojí?

2 100 Kč

 

Časová dotace

10  vyuč. hodin, workshop probíhá v čase 9 - 17 hodin.

Závěrečná zkouška

NE

 

Jaké jsou vstupní předpoklady?

Víkendový seminář pro učitele jógy, těhotné a širokou veřejnost. 

Co získám?

1. blok 9.00 - 10.30

DECH, PRINCIPY JÓGOVÉHO POHYBU A POZDRAV SLUNCI

Na této první lekci se dozvíte nejen to, jak "správně" dýchat při jógové praxi, ale také k čemu nám ten dech je a jaký má vliv na naše "energetické tělo". Naučíte se propojovat dýchání a pohyb (princip vinyasy) a začít si uvědomovat aspekt meditace v pohybu. To vše na závěr propojíme a využijeme v základní sestavě zvané Pozdrav slunci, kde si podrobně vysvětlíme techniku všech zakomponovaných pozic (vč. chaturangy!).

2. blok 10.45 - 12.30

NOHY A SÍLA STŘEDU TĚLA: POZICE A BALANCE VE STOJE

V druhém bloku se zaměříme na práci s chodidly, dolními končetinami, středem těla a naučíme se zvědomit tzv. bandhy (svalovo-energetické zámky v oblasti pánve). To vše využijeme v technice nejčastějších pozic ve stoje včetně balančních.

Oběd 12.30 - 13.30

3. blok 13.30 - 15.30

PÁTEŘ A RAMENA: POZICE PŘEDKLONOVÉ A ZÁKLONOVÉ

Třetí blok bude věnovaný páteři a polohám, které ji rozhýbávají ve flexi (předklony) i extenzi (záklony). Naučíme se různé techniky, jak přistoupit k předklonům a dělat je tak, aby jsme protahovali ty správné svaly. V záklonech se naopak naučíme bezpečně provádět pozice a používat střed těla i otevřít hrudník. Pro pokročilejší budou představeny i náročné záklony jako třeba kapotásana nebo urdhva dhanurásana (most) ze stoje.

4. blok 15.45 - 17.00

INVERZNÍ POZICE A BALANCE NA RUKOU

Poslední blok bude věnován inverzním, tedy obráceným pozicím. Ukážeme se techniku různých typů stojí na hlavě, ale i balancí na rukou (jako např. bakásana nebo tittibhásana) a předloktí (např. pozice škorpióna). V této části zjistíte, jak důležité je používat střed těla a správně zapojit ruce a ramena v těchto pozicích.

S sebou:

Psací potřeby, sportovní oblečení (na výměnu v případě zpocení) a obuv na cvičení, případně lehké občerstvení a pití.

Lektor

Mgr. Markéta Makovská

Jak hodnotí workshop jeho absolventi?

Místo konání: Fit s Luckou

Turnovského 10, Strašnice, 100 00 Praha-Praha 10, Česko

Přihlašte se zde:

V položkách formuláře zaškrtněne vybraný termín školení. (v případě, že jsou položky prázdné, termín školení nebyl vypsán)

 

Potřebujete poradit? Kontaktujte nás:

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu. Zásady zpracování osobních údajů